水なしアロマディフューザーを使って不眠症を解消する方法

2019年4月9日

桜も満開となりお花見が楽しいシーズンになりました。
連夜お花見に顔を出しているせいで寝不足だ。。。という方も多いのでは?

不眠症や睡眠不足が身体に良くない!というのはなんとなく理解しているかと思います。が、実は皆さんが認識している以上に睡眠不足が身体に及ぼす影響は大きく夜更かし好きのあなたは要注意です。

睡眠不足や不眠症を解消する為には質の良い睡眠を取りたいものですよね。
水なしアロマディフューザーは精油本来が持つ効能を最大限引き出すアイテムとして注目を集めていますが睡眠の手助けもしてくれまよ。

寝不足のデメリット

タバコと同様に寝不足にメリットは1つもありません。

・筋肉が育たない
・糖尿病リスクが増加
肥満を促進
・肌がボロボロになる
・風邪をひきやすくなる
・ガンになりやすくなる
・心臓病を引き起こしやすくなる
・うつ病になりやすくなる
・学習能力が低下する
・プレッシャーに弱くなる

ざっと上げただけでもこれだけでてきます。
睡眠についての研究は世界中で行われていますが、とにかくしっかり寝ることが豊かな人生にするためには必須のようです。

身体的にもメンタル的にも大きな影響を与えるので夜更かしが好きでいつも寝不足の人や不眠症の方は仕事の質も下がりますよね。
仕事の質が下がるということは当然収入にも大きな差が出てきます。

仕事が忙しくて睡眠時間が確保できない、という方はもしかしたらまず寝る時間を確保することを優先することで、仕事の質があがり今まで以上の成果が得られるかもしれません。

睡眠の質を高める為の3つのポイント

長く寝れば良いというわけではなく、質の良い睡眠を毎日とれることが重要です。

1、ベッドは睡眠以外使ってはいけない

2、一生懸命眠ろうとしてはいけない

3、朝は必ず同じ時間に起きる

ベッドの上は寝る場所だということを自身の脳に覚えさせることが大事です。
ベッドの上でスマホをいじったり、本を読んだりするのは睡眠の質を高める為には良くない行為なのです。
ベッド=睡眠と脳に覚えさせたいところを、ベッド=スマホ・本、と脳が認識すると眠くなりません。やってしまいがちですがこれを変えるだけでも改善します。

また眠れない時に無理に寝ようとすることはやめましょう。自然と眠くなるまでベッドから出て別の事をしましょう。ベッドに入る時は眠くなった時だけということを徹底するのが良いです。

そして大事なのはどれだけ眠れない時でも朝は必ず同じ時間に起きるようにしましょう。良く寝だめをする方もいますがこれは全く意味がないということがわかっています。

不眠を引き起こす大きな要因の1つとして生活リズムが崩れた場合に起こります。ベッドと起きる時間をコントロールしてみてください。

水なしアロマディフューザーを使って不眠症を解消する方法:まとめ

睡眠はとにかく心身への影響が絶大なのでしっかり時間を確保しましょう。
質の良い睡眠を毎日とる事ができれば仕事も人生もより豊かになるのは間違いないです!

その為にはベッド=眠る場所ということを身体に覚えこませましょう。
その覚えさせる中で「香り」を活用するのがとても有効的です。

ラベンダーは不眠症解消によくオススメされる精油ですが、ご自身の気に入った香りをチョイスし、「香り=睡眠」を作っておくと出張先など環境が変わった時にも役に立ちますので活用することをオススメします!

製品仕様

芳香方式超音波
外形寸法直径8.8cm×高さ8cm
重量約170g
水タンク容量30ml
製品電圧DC5V 500mA
セラピーグラデーションライト
電源コード約1m
USB接続タイプ
自動OFF機能
運転時間2時間(最大)
動作モードパワーボタン
1回押す:グラデーションライトモードで動作
2回押す:固定ライトモードで動作
3回押す:OFF

製品仕様

芳香方式超音波
カラーゴールド
外形寸法直径12cm×高さ16.5cm
重量約570g
水タンク容量100ml
製品電圧AC100V
運転時間6時間(最大)

製品仕様

芳香方式アロマドロップ
外形寸法直径6.8×高さ16cm
重量約460g
定格消費電力1.5W
製品電圧AC100V 50/60Hz
運転時間ポータブル時/10-12時間
充電式コードレス
タイマー
ミスト調整

製品仕様

芳香方式ネブライザー
外形寸法奥行8.2cm×幅8.2cm×高さ12.5cm
重量約370g
定格消費電力3W
製品電圧AC100V 50/60Hz
ミスト調整
充電式コードレス×
運転時間連続モード:1時間で自動OFF
間欠モード:3時間で自動OFF

製品仕様

芳香方式超音波
外形寸法直径10.8cm×高さ16.4cm
重量約220g
定格消費電力11W
製品電圧DC24V 500mA 50/60Hz 0.35A
タンク容量120ml
オフタイマー機能
自動OFF機能
セラピーグラデーションライト

製品仕様

芳香方式超音波
外形寸法奥行109mm×幅132mm×高さ146mm
重量470g
電力15.6W
製品電圧100-240V AC / 50/60Hz
タンク容量300ml
タイマー機能on、1H、3H、5H
Bluetoothスピーカー
時計機能
アラーム(目覚まし)機能
自動OFF機能
セラピーグラデーションライト

製品仕様

容量10ml
全成分オレンジ、ラベンダー、バジル

製品仕様

容量10ml
全成分ローズマリー、ペパーミント、ラベンダー

持ち運びもできる水なしアロマディフューザーが睡眠をサポートするアイテムとしては最強です!


ウルオン アロマドロップディフューザー人気No1 URUON tumbler