水なしアロマディフューザーを使って不眠症を解消する方法

2019年4月9日

桜も満開となりお花見が楽しいシーズンになりました。
連夜お花見に顔を出しているせいで寝不足だ。。。という方も多いのでは？

不眠症や睡眠不足が身体に良くない！というのはなんとなく理解しているかと思います。が、実は皆さんが認識している以上に睡眠不足が身体に及ぼす影響は大きく夜更かし好きのあなたは要注意です。

睡眠不足や不眠症を解消する為には質の良い睡眠を取りたいものですよね。
水なしアロマディフューザーは精油本来が持つ効能を最大限引き出すアイテムとして注目を集めていますが睡眠の手助けもしてくれまよ。

寝不足のデメリット

タバコと同様に寝不足にメリットは１つもありません。

・筋肉が育たない
・糖尿病リスクが増加
・肥満を促進
・肌がボロボロになる
・風邪をひきやすくなる
・ガンになりやすくなる
・心臓病を引き起こしやすくなる
・うつ病になりやすくなる
・学習能力が低下する
・プレッシャーに弱くなる

ざっと上げただけでもこれだけでてきます。
睡眠についての研究は世界中で行われていますが、とにかくしっかり寝ることが豊かな人生にするためには必須のようです。

身体的にもメンタル的にも大きな影響を与えるので夜更かしが好きでいつも寝不足の人や不眠症の方は仕事の質も下がりますよね。
仕事の質が下がるということは当然収入にも大きな差が出てきます。

仕事が忙しくて睡眠時間が確保できない、という方はもしかしたらまず寝る時間を確保することを優先することで、仕事の質があがり今まで以上の成果が得られるかもしれません。

睡眠の質を高める為の３つのポイント

長く寝れば良いというわけではなく、質の良い睡眠を毎日とれることが重要です。

１、ベッドは睡眠以外使ってはいけない

２、一生懸命眠ろうとしてはいけない

３、朝は必ず同じ時間に起きる

ベッドの上は寝る場所だということを自身の脳に覚えさせることが大事です。
ベッドの上でスマホをいじったり、本を読んだりするのは睡眠の質を高める為には良くない行為なのです。
ベッド=睡眠と脳に覚えさせたいところを、ベッド=スマホ・本、と脳が認識すると眠くなりません。やってしまいがちですがこれを変えるだけでも改善します。

また眠れない時に無理に寝ようとすることはやめましょう。自然と眠くなるまでベッドから出て別の事をしましょう。ベッドに入る時は眠くなった時だけということを徹底するのが良いです。

そして大事なのはどれだけ眠れない時でも朝は必ず同じ時間に起きるようにしましょう。良く寝だめをする方もいますがこれは全く意味がないということがわかっています。

不眠を引き起こす大きな要因の１つとして生活リズムが崩れた場合に起こります。ベッドと起きる時間をコントロールしてみてください。