メンタル弱ってる人はスマホの長時間使用が原因!?アロマディフューザーを使ったデジタル断食がオススメ!

2019年8月13日

スマホを代表とするデジタル機器の多くは私達の身体にとって新しすぎる刺激物の固まりです。

現代病の多くの原因としてあげれらるのが「超正常刺激」と言われています。

超正常刺激とは、過去には存在しなかったもので、人間の身体がついついハマってしまいがちな食や刺激の事を指します。

その刺激にハマってしまい身体が異常反応を表している状態が現代病と言われるものなのです。

例えばカロリーに反応するようにプログラミングされている私達の脳はジャンクフードのような加工食品が大好きです。糖と脂肪が絶妙に配合されたハンバーガーやスナック菓子は超正常刺激をあたえます。
また近年登場した「異常性欲障害」いわゆるポルノ依存もその1つです。

ジャンクフードやポルノが悪ということではなく、これらの存在を認識し超正常刺激に支配されない努力が必要だという事をまずは認識しましょう。

そしてスマホも超正常刺激をあたえる、1つの要素なのは間違いありません。

気がついたらスマホをいじっている
特に何かあるわけでもないがインスタをずっと見ている
目的のユーチューブを見ようと思って開いたはずが気づいたら他の動画も永遠とみてしまっていた

多くの人が経験してるのではないでしょうか。

また1日の生活の中でスマホから離れる時間はどのくらいありますでしょうか?

意識的にスマホと距離を取る時間を作っていない人は寝る以外の時間ほぼスマホと共に生活しているかもしれません。

スマホの超正常刺激から身を守る為の対策とは

メール、LINE、インスタ、TikTok、フェイスブック、は予めチェックする時間を決めておきましょう。

13時になったら30分だけメールの対応をする。
14時から15分はLINEの返信をする。
18時から30分だけSNSのチェックをしてOK。

のようにできる限り細かく時間を指定することで、自分自身がコントロールしているという感覚が生まれます。

ストレスを抱える原因の1つに「自分の時間を自分でコントロールできない事」が原因として多くの研究で既に証明されています。サラリーマンでストレス過多の人が多いのはこの時間のコントロールに原因があります。会社から指示された仕事を指示された時間で行なわないといけない、つまり自分で時間をコントロールできないことがストレスを抱える多くの要素を占めているのです。

つまりあらかじめスマホを使用する時間を自分で決めることでスマホにコントロールされていないという感覚を持つことが超正常刺激に支配されない為に重要なことなのです。

デジタル断食と聞くと修行のような感覚を持ってしまい何から始めればいいかわからない、というような質問をよくいただきます。
難しく考えず簡単な事からでOKです。

例えば、運動する2時間はスマホから離れる。
お風呂に入っている1時間はデジタル断食だ。

のようにコントロールしている感覚を持てれば何でもOKです。

スマホとうまく付き合っていく為にアロマディフューザーを活用しよう

スマホを使わずアロマを焚いて本を読む。

アロマを焚いてストレッチをする。

アロマを焚いて瞑想をする。

などなど、香りの力を使ってデジタル断食を実践してみましょう。

ストレス自体は人体にとって必要なものです。
ストレスを感じる事で初めて人は外敵から身を守らなければ、と脳が反応するのです。
問題なのはストレスの慢性化です。
ストレスを感じているにも関わらず対策を行わず慢性化してしまう。
結果そのストレスが積み重なり心や身体が悲鳴をあげてしまう。

ストレスは気づかないうちに私達の命を削っていきます。

ストレスの原因の元は何なのか?
それに対しての対策は行っているか?
ストレスが慢性化していないか?

今一度自身の生活を振り返る時間をつくりましょう。

そして1日中スマホを使っているという人は、1日スマホから離れる日を作ってみる事をオススメします!

製品仕様

芳香方式超音波
外形寸法直径8.8cm×高さ8cm
重量約170g
水タンク容量30ml
製品電圧DC5V 500mA
セラピーグラデーションライト
電源コード約1m
USB接続タイプ
自動OFF機能
運転時間2時間(最大)
動作モードパワーボタン
1回押す:グラデーションライトモードで動作
2回押す:固定ライトモードで動作
3回押す:OFF

製品仕様

芳香方式超音波
カラーゴールド
外形寸法直径12cm×高さ16.5cm
重量約570g
水タンク容量100ml
製品電圧AC100V
運転時間6時間(最大)

製品仕様

芳香方式アロマドロップ
外形寸法直径6.8×高さ16cm
重量約460g
定格消費電力1.5W
製品電圧AC100V 50/60Hz
運転時間ポータブル時/10-12時間
充電式コードレス
タイマー
ミスト調整

製品仕様

芳香方式ネブライザー
外形寸法奥行8.2cm×幅8.2cm×高さ12.5cm
重量約370g
定格消費電力3W
製品電圧AC100V 50/60Hz
ミスト調整
充電式コードレス×
運転時間連続モード:1時間で自動OFF
間欠モード:3時間で自動OFF

製品仕様

芳香方式超音波
外形寸法直径10.8cm×高さ16.4cm
重量約220g
定格消費電力11W
製品電圧DC24V 500mA 50/60Hz 0.35A
タンク容量120ml
オフタイマー機能
自動OFF機能
セラピーグラデーションライト

製品仕様

芳香方式超音波
外形寸法奥行109mm×幅132mm×高さ146mm
重量470g
電力15.6W
製品電圧100-240V AC / 50/60Hz
タンク容量300ml
タイマー機能on、1H、3H、5H
Bluetoothスピーカー
時計機能
アラーム(目覚まし)機能
自動OFF機能
セラピーグラデーションライト

製品仕様

容量10ml
全成分オレンジ、ラベンダー、バジル

製品仕様

容量10ml
全成分ローズマリー、ペパーミント、ラベンダー
ウルオン アロマドロップディフューザー人気No1 URUON tumbler