免疫力アップ！？ベルガモットの香りや効果、おすすめの使い方を紹介！

2020年1月16日

数ある精油の中でも高い人気を誇るベルガモット。紅茶やお酒の香りづけにも使われるベルガモットの精油は、免疫力アップなどの効果も期待されています。ベルガモットの香りや効果、おすすめの使い方を知って、アロマテラピーで実践してみましょう！

ベルガモットとは？

親しみやすい香りで男女問わず幅広い年代から愛されているベルガモット。まずはベルガモットの特徴を確認しておきましょう。

ベルガモットは柑橘類の果皮から採れる精油

ベルガモットはミカン科の常緑高木で、精油は果皮から抽出されます。「ライム」と「ビターオレンジ」の交配種ともいわれていますが、明確なことは分かっていません。シソ科の「タイマツバナ」もベルガモットと呼ばれることがありますが、柑橘類のベルガモットとは異なるので混同しないようにしましょう。

• 主な原産地：イタリア
• 抽出方法：圧搾法
• 主な成分：酢酸リナリル、リモネン、リナロール、ベルガプテン、ベルガモテン

ベルガモットは最古の香水の主原料

ベルガモットは最古の香水「ケルンの水」の主原料として使われていました。「ケルンの水」は、17世紀末にイタリア人のジョヴァンニ・パオロ・フェミニスがドイツの町ケルンで製造販売したもので、当時は医薬品としても使われていました。現代でも広く使われる「オーデコロン」は「ケルンの水」をフランス語読みにしたもので、1742年に商標登録されました。

ベルガモットの香り

柑橘系というと突き抜けるような爽やかな香りをイメージする人も多いですが、ベルガモットは上品で落ち着いた印象の香りです。アールグレイティーの香りというとイメージできるのではないでしょうか？柑橘類のみずみずしさとほのかな苦みと酸味を合わせ持ったベルガモットの香りは、比較的好き嫌いの少ない香りと言われています。

注意！ベルガモットには光毒性あり

ベルガモットには光毒性があります。光毒性とは、皮膚についた精油が紫外線と反応して皮膚にダメージを与えること。紫外線に当たる前の使用は避けましょう！

ベルガモットの効果

ベルガモットには、魅力的な香りだけでなく次のような効果があります。

免疫力アップとストレス緩和

国立スポーツ科学センターの研究では、ベルガモット精油の香りを適切な濃度で嗅ぐことで免疫抗体（分泌型免疫グロブリンA）が活性化し、ストレスホルモン（コルチゾール）が減少することが確認されています。

参考：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000081.000005249.html

安眠

ベルガモットに含まれる酢酸リナリル、リナロール、リモネンには、不安やイライラを和らげる効果があります。リラックスすることで快適な眠りにもつながるので、緊張や不安で眠れない時にも役立ちます。

消化器系の働きアップで食欲増進

ベルガモットに含まれるリモネンには消化器系の働きを整える効果があります。また、血行促進作用や唾液分泌によって食欲増進効果も期待できます。

皮脂抑制効果

ベルガモットには皮脂を抑える効果があるので、ニキビやオイリー肌に悩む人にもおすすめです。また、抗酸化作用によりアンチエイジングにも役立つと言われています。

ベルガモットのおすすめの使い方

ベルガモットの精油は、優しい香りで季節や時間帯を問わず使えます。精神的、肉体的作用のあるベルガモットの精油をより効果的に使うには以下のような方法がおすすめです。

他の精油と組み合わせる

比較的好き嫌いがなく万人受けすると言われるベルガモットですが、他の精油と組み合わせることで、より自分好みの香りを楽しむことができます。ベルガモットは色々な香りと合わせやすい精油ですが、特に柑橘類やフローラル系の精油と相性が良いです。

＜ベルガモットと相性が良い精油＞

• 柑橘類：オレンジ・スイート、レモン、グレープフルーツなど柑橘類全般
• フローラル系：ラベンダー、ネロリ
• オリエンタル系：ジャスミン

爽やかな香りが好きな人は他の柑橘類精油とのブレンドがおすすめ。また、ラベンダーと組み合わせることでベルガモットの苦みを和らげることができます。ジャスミンはオリエンタルで大人っぽい香りにしてくれます。

湯タオルで首元を温める

お湯にベルガモットの精油を数滴垂らし、タオルにしみ込ませましょう。湯タオルを首や肩に巻くことで、体を温めながら香りを楽しむことができます。イライラを抑えリラックスしたいとき、なかなか寝付けないときなどにおすすめの使い方です。

お風呂に垂らしてアロマバス

お湯にベルガモットの精油を数滴垂らし、よく混ぜてから入浴しましょう。全身を程よく温めながらベルガモットの優しい香りでリラックスすることができます。安眠効果を感じたいときにおすすめです。

アロマスプレー

仕事や勉強のリフレッシュとして使いたいときにおすすめなのがアロマスプレー。容器にエタノール5mlと精油を10滴入れてなじませ、精製水を45ml加えたら完成です。エタノールは精油と精製水の混ざりをよくするために加えますが、どうしても気になる場合はエタノールなしでも作ることができます。小さなスプレーボトルに入れれば持ち歩きにも便利！

化粧水として

皮脂によるテカリや炎症が気になるときには手作り化粧水がおすすめ。エタノール5mlに精油を1～5滴混ぜ、グリセリン5mlと精製水40mlを加えます。さっぱりした使い心地が好きな人は、グリセリンなしでもOKです。化粧水としてベルガモット精油を使うときには、必ず濃度が0.5%以下になるようにしましょう。

老若男女問わず愛されるベルガモットで楽しいアロマライフを

ベルガモットは性別、年代問わず愛される人気の高い精油。馴染みの深いアールグレイティーの優しい香りは、アロマテラピー初心者にもおすすめです。免疫力がアップするという研究結果も出ているため、その効果にも期待が大きいです。ベルガモットを使って楽しいアロマライフを送りましょう。

超音波加湿器ウルオン 本体

ハイブリッド式
AB-UR03

ヒーター・加熱殺菌タイプ

ハイブリッド式
AB-UR02

大容量でヒーター機能つき

超音波振動式
 AB-UR01

消費電力が少なく経済的

アロマディフューザー

square ネブライザー式

tumbler ネブライザー方式

LED Bluetoothスピーカー

Forest ベッドサイドランプ

セラピーグラデーションライト

Gourdwood アロマポット

アロマオイル

アロマオイル
朝の 「めざめ」

アロマオイル
夜の「ねむり」

アロマ容器

遮光瓶
（アンバー）

遮光瓶
（ブルー）

ポンプボトル（ソープディスペンサー）

投稿者プロフィール

杉山 奈津子

大学院卒業後、化粧品会社に就職し、研究員として商品開発を行う。
結婚を機に事務職に転職したものの1年で退職し在宅ライターに。
現在は美容、転職、ペット関係を中心にライター活動中。

最新の投稿

• サポーター投稿記事2020.02.25インフルエンザに対策に！ティートリーの精油の特徴と効果、おすすめの使い方とは？
• サポーター投稿記事2020.02.17ハーブコーディアルって何？効能と飲み方、おすすめ商品を紹介！
• サポーター投稿記事2020.02.11墨汁の香り！？パチュリ（パチョリ）の精油の特徴と効果、おすすめの使い方とは？
• サポーター投稿記事2020.01.21苦手な人も多い！？ベチバーの香りや効果、おすすめの使い方を紹介！